Sivananda Hatha Jóga

Sivananda Hatha Jóga, mely bármelyik életkorban elkezdhető

A „ nyugati emberek ” számára Swami Sivananda és tanítványa Swami Vishnu Devananda úgy állították össze a jógaórák felépítését, hogy azok a legtöbbet nyújtsák testünknek, lelkünknek, szellemünknek. A Sivananda Hatha jóga öt alapelve:

1, helyes testgyakorlás – a gerinc rugalmasabbá tétele, az ízületek”olajozása”, inak és ínszalagok nyújtása, a létfontosságú belső elválasztású mirigyek optimális működésének segítése

2, helyes légzés – testünk megfelelő oxigénmennyiséggel való feltöltése valamint tisztítása és kiegyensúlyozása a légzőgyakorlatok által, elménk lecsendesítése

3, helyes relaxáció - a relaxáció akkor teljes, ha az ellazulás fizikai, mentális és szellemi szinten is bekövetkezik

4, helyes táplálkozás – minél természetesebb ételek minél természetesebb formában való fogyasztására való törekvés, / friss zöldségek és gyümölcsök, melyek nagy mennyiségű Nap energiát is tartalmaznak /

5, pozitív gondolkodás és meditáció – a negatív gondolatok negatív hatással vannak testünkre és szervezetünkre / betegségek kiváltó okai lehetnek/ , negatív gondolataink tudatos „ kezelése” , elménk meditációra való felkészítése

Alaptanfolyam

8 alkalom, mely átfogó ismereteket ad a jógáról elméleti és gyakorlati szinten egyaránt – relaxáció, előkészítő, légző, bemelegítő gyakorlatok és a 12 alap „ászana” / kitartott testhelyzet /

Felfrissítő órák

gyakorló jógázóknak illetőleg alaptanfolyam után – élvezzük a gyakorlati jóga testünkre, lelkünkre és szellemünkre gyakorolt jótékony hatását – bevezető relaxáció,előkészítő gyakorlatok, légzőgyakorlatok, bemelegítő gyakorlatok, a 12 alap ászana / relaxációkkal az ászanák között /, befejező relaxáció

Szeretettel várom minden kedves érdeklődő jelentkezését!

Tegyünk egy egészségesebb, élhetőbb világért, kezdjük önmagunkkal!

Noe Ágnes